Cuidados com a saúde do homem depois dos 50

As diretrizes de cuidados com a saúde do homem depois dos 50 anos de idade é um assunto cada vez mais em voga. Mas, para o público masculino em geral, a ideia de envelhecer se resume ao aparecimento de cabelos grisalhos e algumas rugas — sem mais preocupações. 

No entanto, sabe-se que, entre os 40 e 55 anos, começa a chamada andropausa, devido à diminuição gradual no nível dos hormônios sexuais (principalmente, testosterona). A partir desta idade, não tem como fugir: as mudanças vão, inevitavelmente, ocorrer. Sendo assim, é melhor estar preparado, certo?

Neste artigo, conheça as principais alterações experimentadas pelos homens 50+ e saiba o que a medicina indica para continuar vivendo com saúde, autonomia e bem-estar. Boa leitura!

O que muda no corpo do homem após os 50 anos?

As mudanças no organismo são ocasionadas, sobretudo, pela chegada da andropausa. Nessa faixa etária, entre outras ocorrências, é comum apresentar: 

• redução na quantidade e qualidade dos espermatozoides;
• aumento da gordura corporal, que começa acumular, especialmente, na circunferência abdominal;
• diminuição da força, da disposição e da energia nas atividades diárias;
• redução da libido e comprometimento da performance sexual, que já não são as mesmas de antes;
• aumento benigno do tamanho da próstata, chamada de hiperplasia prostática benigna (HPB); entre outras complicações.

Veja como tratar a HPB sem cortes e sem internação neste vídeo:

Fora isso, o risco de câncer de próstata também aumenta. Não por acaso, a campanha Novembro Azul é voltada para o público nessa faixa etária.

A boa notícia, para quem se preocupa com a saúde do homem depois dos 50, é que é possível prevenir as complicações relacionadas ao envelhecimento. Isso inclui soluções para problemas na vida sexual, assim como na saúde urológica em geral.

Quais são os cuidados com a saúde do homem depois dos 50?

Com o avanço da idade, além do câncer de próstata, os riscos de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e outros distúrbios também aumenta. Apesar dos fatores genéticos contribuírem, em parte, para a ocorrência dessas doenças, sabe-se que os hábitos e estilo de vida são os principais responsáveis. 

Por conta disso, a adoção de determinados cuidados com a saúde do homem depois dos 50 anos é essencial. Conheça os principais a seguir!

Manter uma alimentação saudável

Conforme envelhecemos, a tendência é que nosso organismo absorva uma quantidade menor de vitaminas e minerais. Por isso, recomenda-se ingerir uma quantidade maior de alimentos saudáveis, principalmente, os ricos em vitaminas B12 e D, potássio, cálcio e magnésio. 

Por outro lado, é preciso reduzir o consumo de alimentos prejudiciais à saúde. Uma dieta com alta ingestão de ultraprocessados, carnes vermelhas, gordura e leite, por exemplo, está associada ao risco de câncer de próstata. Além disso, procure evitar a ingestão excessiva de alimentos ricos em sódio e açúcar.

Assim, é importante consumir frutas, verduras e legumes in natura, além de manter o equilíbrio de proteínas e gorduras. A ingestão de alimentos com licopeno, substância antioxidante que dá a cor avermelhada ao tomate, melancia, goiaba, entre outros, também é muito recomendada.

Praticar atividades físicas regularmente

Aliada a uma alimentação saudável, a prática regular de exercícios físicos é um dos principais cuidados com a saúde do homem depois dos 50. Esse hábito é um importante aliado para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e até cânceres.

Para ser o mais eficiente possível, deve-se combinar a prática de atividades de resistência, trabalho com pesos, alongamento e exercícios aeróbicos. Isso ajuda a evitar o ganho de peso, manter a massa magra e melhorar a circulação, além de favorecer o condicionamento físico e a saúde física e mental. 

O ideal é que as atividades físicas sejam realizadas, ao menos, três vezes por semana, durante 30 minutos. Se você não tem o hábito de se exercitar, procure um profissional para obter as orientações adequadas. Com o passar do tempo, indica-se aumentar a intensidade e a frequência das atividades para obter ainda mais benefícios!

Cuidar da saúde mental

Comer bem e se exercitar, bem como dormir o suficiente, é fundamental para manter o bom funcionamento do corpo. Para ir além, recomenda-se meditar, ler, sair com amigos e familiares, dedicar-se a hobbies e/ou fazer terapia (acompanhamento psicológico). Tudo isso ajuda a aliviar o estresse, contribuindo para uma boa saúde mental. 

Sabe-se que a saúde da mente está diretamente ligada ao bem-estar e à qualidade de vida. Em contrapartida, sua ausência o torna mais propenso a desenvolver problemas emocionais, como ansiedade e depressão, que podem contribuir para o surgimento de outras doenças.

Eliminar hábitos prejudiciais

Você costuma fumar, beber demais e/ou assiste televisão por horas a fio? Pula refeições, é adepto da automedicação e/ou dorme pouco (ou muito)? Todos esses fatores contribuem para o estresse físico e mental, aumentando os riscos de desenvolver diversas doenças crônicas.

Por isso, o ideal é parar de fumar e consumir bebidas alcoólicas somente com muita moderação. Aliás, se possível, evite totalmente o álcool: isso contribui ainda mais para melhorar a saúde do homem depois dos 50.

Ao mesmo tempo, como explicado anteriormente, alimente-se de forma balanceada, mantenha-se ativo e durma o suficiente para se sentir recuperado. E nada de consumir medicamentos, estimulantes sexuais ou suplementos sem prescrição médica!

Regular os níveis hormonais

Como mencionado, a produção de testosterona diminui com o avanço da idade. Por isso, as terapias de reposição hormonal podem ser uma opção em prol da saúde do homem depois dos 50.

Vale lembrar que a testosterona é o principal hormônio masculino, sendo responsável por manter a vitalidade de modo geral. Por isso, manter seus níveis adequados é essencial.

Prevenir ou tratar as doenças crônicas

A ocorrência de doenças crônicas aumenta com o avanço da idade. Por conta disso, deve-se manter hábitos saudáveis durante toda a vida, visando prevenir seu desenvolvimento.

Se você já sofre com elas, é importante rever seus comportamentos e realizar o respectivo tratamento adequadamente. Desse modo, pode-se mantê-las sob controle e evitar maiores complicações.

Fazer os check-ups médicos regularmente

A partir dos 40 anos, é importante ir às consultas urológicas e fazer os exames de check-up recomendados pelo seu médico. Esse tipo de monitoramento permite identificar, precocemente, eventuais problemas de saúde — fator decisivo para tratamentos mais simples e efetivos.

Cuidar da saúde sexual

Na chamada andropausa, embora as sensações relacionadas ao prazer e à sexualidade não mudem, a parte funcional pode ficar comprometida. Com isso, distúrbios de ereção e menores contrações musculares durante o orgasmo podem ser comuns nessa fase.

Caso ocorram, não perca tempo e converse com seu urologista. Hoje em dia existem soluções modernas e efetivas para a maioria dos problemas!

Saiba mais em: 7 dicas para manter o sexo ativo na terceira idade

Para concluir, esperamos que suas dúvidas sobre a saúde do homem depois dos 50 anos tenham sido esclarecidas. Como mostrado, trata-se de uma fase que exige cuidados específicos — mas que, com a devida orientação, pode ser tão incrível quanto às demais!

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