Alimentos bons para a próstata: saiba quais devem estar na sua dieta

Saber quais são os alimentos bons para a próstata é uma ótima forma de alterar a dieta para prevenir problemas nessa glândula, que pode ser afetada por tumores, aumento do tecido ou ainda inflamação.

Isso se dá porque algumas substâncias presentes em comidas conseguem predispor a inflamação dessa parte do corpo. Além disso, ainda há compostos que atuam de forma positiva, reduzindo o tamanho da próstata.

Vale ressaltar que, apesar de a dieta ser muito importante, apenas ela não é suficiente para prevenir qualquer doença. Todos os homens devem realizar atividades físicas, evitar o tabagismo, o consumo de bebidas alcoólicas e manter o peso ideal.

Continue lendo para saber mais sobre os alimentos bons para a próstata e veja quais não podem ficar de fora da sua dieta.

Como os alimentos influenciam na saúde da próstata?

Antes de listar quais são os alimentos bons para a próstata, é preciso entender como a dieta consegue influenciar na saúde dessa glândula. Segundo a Prostate Cancer Foundation, todo o nosso organismo realiza uma reação química chamada oxidação, processo que forma os radicais livres dentro de todas as células.

Esses radicais livres normalmente são “combatidos” por uma defesa natural que há em cada célula, mas, infelizmente, nem sempre essa ação é feita do jeito que deveria. Quando isso acontece, há mais riscos de ocorrer o desenvolvimento de um tumor.

Entre os diversos motivos que podem afetar o sistema de defesa está a inflamação do tecido. Esse processo inflamatório também pode ser consequência de várias ações, como a alimentação.

Isso quer dizer que alguns alimentos estão diretamente relacionados com o câncer de próstata e com a inflamação dessa glândula. Já quando falamos sobre hiperplasia prostática benigna, a influência da dieta se dá pela reposição da testosterona por meio de certas comidas, já que com o passar dos anos esse hormônio é significativamente reduzido.

Quais são os alimentos bons para a próstata?

Veja quais são os principais alimentos bons para a próstata que para inserir na sua dieta. É importante ressaltar aqui que você não deve compor uma dieta apenas com eles. O ideal é que toda a sua alimentação seja balanceada com todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo.

Caso você tenha dúvidas sobre isso, o mais recomendado é agendar uma consulta com um nutricionista ou nutrólogo para ter uma dieta traçada unicamente para você e suas necessidades.

Alimentos para auxiliar na reposição da testosterona

A testosterona é o principal hormônio masculino que, com o passar dos anos, vai reduzindo. Essa redução está diretamente relacionada com a hiperplasia prostática benigna.

Uma das formas de evitar essa queda é por meio da ingestão de alimentos bons para a próstata, que atuam na reposição ou manutenção hormonal de forma natural. Segundo a pesquisa acadêmica, a testosterona está presente no:

• peixe;
• azeite de oliva;
• cafeína;
• romã;
• pimenta;
• ostras;
• abacate;
• carne magra;
• nozes;
• banana;
• feijões;
• brócolis;
• alho e
• atum.

Alimentos que previnem a inflamação

Já quando se fala sobre alimentos bons para a próstata relacionados com a prevenção da inflamação e do câncer nessa glândula, deve-se buscar aqueles que são ricos em antioxidantes e têm efeito anti-inflamatório, como:

• salmão;
• sardinha;
• atum;
• nozes;
• semente de chia;
• chá-verde;
• azeite de oliva;
• óleo de canola;
• gengibre;
• goiaba;
• alho;
• batata-doce;
• abóbora;
• cará;
• pimentão vermelho;
• mel e
• própolis.
  

Leia também: Mitos e verdades sobre dieta e saúde prostática

Alimentos que devem ser evitados

Além de saber quais são os alimentos bons para a próstata, também é importante evitar os prejudiciais para essa parte do corpo. São eles:

• café preto;
• chá preto;
• mate;
• chocolate;
• defumados;
• pimenta;
• carne de gado e
• glutamato monossódico, realçador de sabor nos alimentos.
  

Além disso, alimentos ricos em carboidrato, incluindo açúcar, e em gordura também são inflamatórios. Por isso, o ideal é evitar frituras ou alimentos muito doces, como refrigerantes e sobremesas.

Isso não quer dizer que você nunca pode tomar um copo de refrigerante ou precisa cortar totalmente qualquer fritura, apenas que é necessário ter equilíbrio e focar em opções mais saudáveis, como ingerir uma fruta ou optar por comidas grelhadas, por exemplo.

Na dúvida, a melhor opção é procurar um urologista para ter as orientações corretas para cuidar bem da sua próstata. Aproveite também para agendar um check-up e garantir que está tudo certo.

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